回家快乐过年 提前预防春节焦虑症(全文)

发表日期:2015-03-04 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】焦虑症是现代年轻人的高发精神类疾病,尤其是80后那一代春节回家过年,如果不正确处理来自亲朋好友的压力,小则引起焦虑,严重会导致焦虑症。

容易引发节日心理问题的几个环节:

一、消费压力 一年一度的新春佳节,每个人都有自己的经济计划,准备看望朋友花多少钱,计划给父母多少钱,拟给孩子多少压岁钱等等。钱多者有多者的消费,钱少者有少者的用途,一旦实际的开支超过预算就会产生很大的心理压力。紧缩消费为难,借钱消费更不体面,这给快乐的春节增添了一份焦虑的色彩。对此,心理医学专家提醒人们,春节花多少钱要量力而行,千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数,给喜庆的节日增添不必要的心理压力。

回家快乐过年 提前预防春节焦虑症

回家快乐过年 提前预防春节焦虑症

二、亲情关系 “每逢佳节倍思亲”。新春佳节,一家人在一起吃顿团圆饭,其乐融融。当然,也有一些远在他国求学的学子、坚守在工作岗位的子女、远在他乡的恋人等等,不能与家人、恋人一起团聚,这些都给节日的喜庆气氛平添了心理上的思念之情。为此,有关医学专家提醒人们,节日期间给家里打个电话,发个电子邮件,寄张照片……这些虽然都是一些生活中的小问题,却能减轻亲人的思念之情,减轻心理压力。

三、与别人攀比 春节期间老同学、老朋友、老战友们聚会,大家一起话旧日情谊,绘人生蓝图,原本是件很开心的事。但生活中的很多新内容却会成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑,子女没考上大学所引起的愧疚,退休离岗引起的失落感等等,都会在朋友交往中使你感到差人一等,造成有些人特别害怕在老同学、老朋友和老战友们面前丢脸。

调整节日心理的几项建议:

1、要合理安排生活,培养多种兴趣 人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。

上班族建议:上班族要抓紧时间自我调节,补充睡眠,合理饮食,也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后,一旦出现某些症状也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡。一般说来,一两周后就可以恢复。

回家快乐过年 提前预防春节焦虑症(2)
 
回家快乐过年 提前预防春节焦虑症

老人建议:应注意休息,儿女要多关爱。专家建议,老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态,多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。

孩子建议:应及时收心,休闲读书相结合。专家建议,家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划,内容要丰富健康,做到适可而止。孩子们应该考虑寒假作业是否完成,心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间,调整孩子的饮食,让他们读些课外书,带孩子去趟书店。

2、适当变换环境,使心理宁静 在春节的长假里,走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式,可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。春节出游应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品。对于年老体弱者,最好不要做远距离的长途旅行。

原文地址:回家快乐过年 提前预防春节焦虑症(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jiaolvzheng/142543690525519.shtml)

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