肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方(全文)

发表日期:2016-04-06 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】现代人很多都有肩周炎的毛病,人们常常缺乏锻炼,又常常久坐不起,特别容易患上肩周炎,那肩周炎可以怎么预防呢?肩周炎的食疗秘方又有哪些。

肩周炎怎么预防

1、甩甩手臂,摇动手臂,都是有效防治肩周炎的方法

甩臂:两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

摇动手臂:先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。再做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。

肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方
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2、拍拍肩膀,赶走肩周炎

拍:先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

拉:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

转:先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

耸:先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。

肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方
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3、狗爬式摸墙动作防治肩周炎

摸墙

站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止,然后,把手放下,反复练习,摸36次。

年轻人也不要忽视防治肩周炎问题

如果你觉得,我还年轻,肩周炎离我还远着呢!这就打错特错了。近年来,肩周炎的发病率逐渐提前了,这和现代人的不良生活习惯有很大的关系。

原文地址:肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jianzhouyan/1459899689126372.shtml)

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