夏季最佳睡眠时间 10点至两点美容觉最佳时间(全文)

　　【导读】夏季是个夜短日长的季节，所以要养生一定要注意夏季的最佳睡眠时间，尤其是女性，睡个美容觉是特别重要的，那夏季什么时间是美容觉最佳的时间呢？下面就跟小编一起来了解下夏季最佳的睡眠时间。

　　一般睡觉时间：

　　1、美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

　　3、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛。

　　4、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

　　5、至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过最好在午夜12:00之前睡觉哦。

　　6、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

　　生理时钟说明：

　　1、00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　2、01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

　　3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　4、09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

　　5、12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦。

　　6、14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。

　　7、16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　8、17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

　　9、19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　10、20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　11、23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦。

　　重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

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