邓紫棋健身照细腰翘臀 揭秘明星的健身方法(全文)

　　【导读】前两天，邓紫棋晒出一组健身照片，照片中的邓紫棋身穿小背心和小短裤，清楚可见完美的细腰和性感的翘臀，让很多男性都狂喷鼻血，那明星身材如此只好是如何练出来的呢？下面就跟小编来看下吧。

　　香港歌手邓紫棋1月12日在微博晒出一组性感健身照，只见邓紫棋健身照翘臀圆滚大腿紧绷，性感身材一览无余。邓紫棋健身照一经发出便引发网友热议，连不少女粉丝都纷纷赞“女神是这样练成”、“喷鼻血了已经”、“性感”。

　　邓紫棋当日在微博中晒出健身照，并附文字“意志力的锻炼”。只见邓紫棋身穿白色吊带、灰色短裤，举杠铃进行训练特别是躬身下腰的照片，翘臀尽显。

　　作为《我是歌手2》的黑马，邓紫棋2014人气爆棚，对于目前已经开始的第三季，她表示看好古巨基的主持和演唱能力，并推荐合作过的林俊杰参与。曾是“歌手”舞台上的战友，而后被传出绯闻，此次又恰好先后登台，被媒体追问起是否与张杰有联系，邓紫棋立即抬出谢娜来避嫌：“跟张杰是上次他拿奖时联系过一次，平时和娜姐联系的比较多。”

　　与林宥嘉曾闹得沸沸扬扬的恋情已经成为过去，邓紫棋不否认盼望新恋情：“我妈妈这次陪我来跨年了，她不会催我谈恋爱，我还是希望自己快点有男朋友。”她笑言，此次同台演出的崔健与汪峰都是崇拜的对象：“我想和崔健老师说在你面前我一无所有。”至于外界传闻章子怡会与汪峰一起前来，她则表示：“那我第一时间会去要合影。”

　　走红后，非议与人气齐飙，日前频被媒体指责耍大牌的邓紫棋此次显然有意改善关系，现场拿出亲手制作的曲奇饼干作为新年礼物派发。不无自嘲地说，半年从黑暗料理师变成烘焙小达人，“我觉得自己做得很好吃，而且食材都是纯天然。”

　　哑铃瘦腰翘臀方法

　　第一式：

　　1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，两只手分别握着一个哑铃置于体侧，抬头挺胸，腹部保持收缩。

　　2、双腿微微屈膝，上身和双手稍微往前倾，臀部收紧，手臂向下伸直，吸气收腹。

　　3、腰部往下压至臀部高度，双手向下伸直，腰部以上和头部往上抬起，眼睛直视前方。

　　4、双手保持往下伸直，上身慢慢往上延伸，腰部稍微往前，臀部收紧。

　　5、身体慢慢挺直站立，双手向下伸直至体侧位置，恢复开始时的姿势。

　　第二式：

　　1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，两只手分别握着一个哑铃置于体侧，抬头挺胸，眼睛直视前方。

　　2、腰部往下压至臀部高度，双手向下伸直，腰部以上和头部往上抬起，眼睛直视前方。

　　3、保持上一步的动作不变，双手弯曲手肘提起哑铃至腰侧两边的位置，背部往后夹紧。

　　4、双手伸直放下，身体保持不变，恢复至第二步姿势，腰腹部要保持收紧。

　　5、身体慢慢挺直站立，双手向下伸直至体侧位置，恢复开始时的姿势。

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