午餐吃什么减肥 吃什么水果减肥最快(全文)

发表日期:2017-04-01 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】午餐吃什么减肥?现在流行减肥,不管胖还是瘦,都喜欢把减肥挂在嘴边。那么,怎样减肥效果好呢?吃什么减肥呢?下面就跟小编一起来看看吧。

午餐吃什么减肥

西兰花

西兰花是对我们健康是很有益的,它含有多种维生素、矿物质、粗纤维和抗氧化的物质。其中,它含有的粗纤维能促进肠道的蠕动,可帮助排便,预防便秘,从而起到了一定的减肥效果。

瘦肉

一日三餐中,午餐的营养一定要保证,这样才能为自己提供能量。所以,在食物的选择上,少不了蛋白质食物的加入,比如瘦肉,它不仅含有蛋白质,还含有多种人体必需的微量元素和氨基酸,吃了不但不会胖,还能减肥。

西红柿

西红柿的热量比较低,吃了也不会发胖,而且,西红柿含有的粗纤维不仅能产生饱腹感,还能促进肠道的蠕动,有助于排除体内多余的废弃物。吃西红柿能加速人体的代谢水平,从而促进人体对食物的消化和吸收,有利于人体脂肪的燃烧,因此,具有较好的减肥效果。

吃什么水果减肥最快

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又比较低,吃它减肥效果是很好的。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。

这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。

若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。

葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋,是可以用来减肥的,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

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