夏季如何减肥 50个让你狂瘦的小习惯(3)

　　20、嚼口香糖：嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲来无事吃东西，尤其是在做饭的时候。

　　21、睡眠要好：美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。

　　22、边走边说：打电话时不要静坐不动，戴上耳机，边走边打。

　　23、左右交替：不管是肩扛袋子还是膝上抱小孩都要每隔5分钟左右换一下，可运动更多肌肉。

　　24、听快歌：应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或者爬楼梯的时候。

　　25、自己做饭：自己做饭会更健康，做饭和洗餐具，你会比坐在那里等待上菜多站半小时。

　　26、坚持约会：加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，与和女同伴一同用餐相比，和男士（非长期伴侣）约会的时候，女人经常会点低热量的食品。

　　27、避免在办公桌上吃饭：如果必须在办公室吃饭，就要饭后走一走。

　　28、经常带点零食：随身携带坚果、低热量的巧克力或者一块水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛起来，可降低你成为自动售货机受害者的概率。

　　29、穿高跟鞋：穿平底鞋是为了加快走路的速度，而每隔一段时间，穿一穿高跟鞋，则有助于锻炼腿部肌肉。

原文地址：夏季如何减肥 50个让你狂瘦的小习惯(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/143097488574411.shtml)