如何预防中年肥胖 预防中年肥胖的方法(2)

　　饮食因素

　　大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。

　　其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。

　　再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。

　　而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

　　水肿虚胖

　　一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。

　　这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　缺乏运动

　　上了年纪的女人运动量也会慢慢减少，运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。

　　多囊卵巢综合症

　　女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖，这是该病的典型症状表现，多发生在青春期前后，属于渐进性，发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系，即便雄激素降至到正常，肥胖的现象也还是会存在。

　　精神压力

　　压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。

　　而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

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