什么是瘦腹健身操 如何练习瘦腹健身操

【导读】什么是瘦腹健身操，如何练习瘦腹健身操。瘦腹健身操有哪些步骤，怎么做瘦腹健身操，瘦腹健身操可以减肥吗?了解什么是瘦腹健身操，如何练习瘦腹健身操。

什么是瘦腹健身操

现在人每天上班的时候坐着，上下班都是坐车，每天很少有时间去运动，这样就导致很多肚子上的肉很多，那么应该如何瘦腹呢?其实有很多的健身操是可以帮助我们的，下面就跟小编一起来了解一下瘦腹健身操如何练?

腹部的赘肉是非常难瘦的，所以我们应该要选择正确的方式才能瘦下去的以下是详细介绍。

瘦腹健身操如何练

第一式

慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

提示：这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。

第二式

慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

提示：这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。

第三式

慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。

提示：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦

第四式

将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。

提示：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。

原文地址：什么是瘦腹健身操 如何练习瘦腹健身操(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1490981631190722.shtml)