如何预防中年肥胖 预防中年肥胖的方法(全文)

　　【导读】如何预防中年肥胖，预防中年肥胖的方法。人到中年很容易发胖，肥胖容易增加许多疾病的发病率。所以特别是人到中年更要注意自己的体型。了解如何预防中年肥胖，预防中年肥胖的方法。

　　如何预防中年肥胖

　　很多人到了一定的年纪都开始长胖，这么这到底是什么原因呢?

　　为何人到中年反而容易胖，有什么方法可以预防中年肥胖吗?下面就来跟小编一起详细了解吧!

　　遗传因素

　　一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

　　生理因素

　　生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。

　　在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。

　　同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

　　心理因素

　　大家都知道心宽体胖，而女性在中年后大多都结婚生子过着安逸兴奋的生活，并且女为悦己者容，结婚之后一切都稳定下来了，很多女性对自己的一些外在条件就不像之前那么重视了，在吃饭上也不做任何节制，所以婚后的女性大多都会迅速的胖起来，这样现象在男性中也十分常见。

　　饮食因素

　　大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。

　　其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。

　　再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。

　　而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

　　水肿虚胖

　　一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。

　　这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　缺乏运动

　　上了年纪的女人运动量也会慢慢减少，运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。

　　多囊卵巢综合症

　　女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖，这是该病的典型症状表现，多发生在青春期前后，属于渐进性，发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系，即便雄激素降至到正常，肥胖的现象也还是会存在。

　　精神压力

　　压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。

　　而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

原文地址：如何预防中年肥胖 预防中年肥胖的方法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1480741180182124.shtml)