上班族工作忙怎么减肥 上班族要如何预防长赘肉

【导读】上班族工作忙怎么减肥，上班族要如何预防长赘肉。上班族工作太忙，没时间减肥怎么办，如何利用细碎时间去减肥。了解上班族工作忙怎么减肥，上班族要如何预防长赘肉。

上班族工作忙怎么减肥

想要好好减肥，可工作太忙了，压根就挤不出时间，因为这个原因而继续放任肥胖身材的女性不少，慢慢地这个不可抗拒的因素就变成不减肥的借口了。其实减肥的成功与否不在于时间，而是平常的习惯是怎样的，从大家每天都要做的事情中找出可以改善的地方，往往才是改变你身材的关键。

其实，只要抓住这5个时间，上班族减肥变得很简单。

1、出门前

起床后拉伸身体10秒钟 ，喝一杯温水，再好好地吃个早餐。

这三点所需时间不超过20分钟，能令沉睡了一整晚的代谢力再次激活，能量消耗的模式快速开启，而且还能持续一整天，让你活力充沛，体内积聚大大地减少。

2、上班途中

保持正确的站立和走路姿势，自然地增加活动量。尽量减少电梯的使用，多爬楼梯。

在车厢内站着的时候，拉伸背部肌肉，令全身站直。很多白领每天有将近20个小时都是坐着，除此之外就是睡觉，几乎没多少时间是起来走动的。所以，我们必须好好矫正走姿和站姿，充分利用时间，让运动量翻倍!

3、工作过程中

坐着工作的时候，背部不要靠着椅子靠背。累了就伸个懒腰，往前压压腿。坐着，双腿屈膝，用两手抱着大腿并抬起，对腹部肌肉施压。工作期间做些减肥动作，能及时消耗积聚，每天坚持，身材就能不发胖了。

4、营养午餐

午餐以东方饮食为中心，选择多样的菜肴;点盖饭或者意面等食物时，尽量多点一份沙拉;饭后喝些温热的饮品。

尽量不要不吃午餐来减肥，这样反而会令肥胖问题更严重，早餐和午餐都应该好好地吃，以补充白天活动所需要的能量。

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