小腿浮肿要怎么办 久坐导致的小腿浮肿要如何护理

　　【导读】小腿浮肿要怎么办，久坐导致的小腿浮肿要如何护理。导致小腿浮肿的原因有很多。许多白领工作一天都没离开过办公室，没有任何运动，坐一天很容易小腿浮肿。了解小腿浮肿要怎么办，久坐导致的小腿浮肿要如何护理。

　　小腿浮肿要怎么办

　　小腿浮肿是我们日常生活中常见的症状之一，很多人因为各种原因就会发生小腿水肿的症状，其中，最常见的原因就是经常坐着不动，这样是很容易让小腿出现肿胀。

　　那么，久坐导致小腿浮肿要怎么办?下面就来看看吧!

　　首先是增加运动。

　　每天运动30分钟即可产生效果。

　　这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。

　　在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。

　　运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。

　　过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康!

　　其次是改善饮食。

　　经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。

　　富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。

原文地址：小腿浮肿要怎么办 久坐导致的小腿浮肿要如何护理(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1480741197182131.shtml)