夏季减肥食谱 夏天减肥要点

发表日期:2017-05-05 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】夏季减肥食谱,夏天减肥要点。夏季减肥哪些食材可以吃,减肥中要注意那些地方。了解夏季减肥食谱,夏天减肥要点。

夏季减肥食谱

夏季怎样减肥最快是很多女性都在纠结的问题,特别是随着天气越来越热,人们对减肥的热情是越来越高涨。在解决怎样减肥快的问题之前,我们应该先选对减肥食物,这样就能在夏季真正到来之前,恢复苗条身形。

1、减肥食品:土豆

因为土豆中含有很多淀粉,因此大部分人都很难把它与减肥食物联系在一起,但小编在这 要告诉你的是,土豆确实是非常有效的减肥食物。

我们先一起来看看土豆中所含有的营养成分,在大约每100克的土豆中,就含有蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克等等。这是营养物质都是人体每天所必须的,但如果烹饪食物方法不正确的话,就会使土豆中所含有的营养物质完全丢失,同时也是肥胖的罪魁祸首。

导致我们发胖的主要原因还是脂肪,因此在平时最好是能少吃一些脂肪类食物,并且对于糖饮料以及含糖料较高的蜜饯以及蛋糕类食物,也最好是不要多吃。

2、素中之荤:黑木耳

黑木耳的营养价值是无法估量的,根据研究发现,每100克黑木耳中,除了含有极为丰富的蛋白质以及低脂肪以外,同时钙、铁、尼克酸、纤维、胶质等物质的含量也不容小觑。经常食用黑木耳能起到很好的滋阴、益胃、活血、润燥的功效。

同时黑木耳的医疗作用也相当明显,像一些血粘度增高,脂质过氧化物质增多的人,如果能坚持长期食用黑木耳的话,能起到很好的降低血粘度、防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生的功效。

对于黑木耳的食用方式,一般人都无法具体掌握,它的食用方式是非常有讲究的。如果是炒菜的话,其中所含有的营养物质很难被人体所吸收,因此最理想的烹饪方式是:

原文地址:夏季减肥食谱 夏天减肥要点(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1493960471194410.shtml)

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