健康丰胸的晚餐食谱 丰胸晚餐最好吃什么(3)

排行第二类：核果种子类食物：

核桃、杏仁、腰果、花生、红枣，莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。

这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑!种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

推荐食谱：【核桃百合杂粮番薯粥】

食材：核桃100g、百合50g、莲子100g、花生适量、红豆适量、小麦适量、红糙米适量、番薯适量

做法：1.红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时。

2.核桃与花生只需略清洗即可捞起备用。

3.番薯去皮切成块。

核桃百合杂粮番薯粥

4.当小麦、红糙米浸泡至软后倒入压力锅内。

5.红豆、百合、核桃与花生一起加入，注入适量清水。

6.大火煮沸至压力锅冒汽关掉火，让其继续焖约半小时以上。

7.待气排完之后再打开锅盖倒入切好番薯。

8.再盖上锅盖继续煮约十分钟熄火，然后熄火，压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。

原文地址：健康丰胸的晚餐食谱 丰胸晚餐最好吃什么(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/wancan/1417229367910.shtml)