瘦身动作大放送 白领轻松瘦全身(2)
发表日期：2015-04-13 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
膝盖
找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。
提示：如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。下半身真的这么难瘦吗?
膝盖
肩膀
找一张高靠背的椅子。端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。
肩膀
双手
右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。
以上几个小运动，简单易学，只要坚持练习，助你打造苗条好身材。
双手
原文地址：瘦身动作大放送 白领轻松瘦全身(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142890847568443.shtml)
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