导语:上班族在电脑前一坐就是一整天,长期下去,就很容易让脂肪钻了空子,而且肥肉又很难减下去,那要怎样办呢? 白领减肥应选择哪些动作最能瘦全身呢?
白领瘦身
手臂
端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。
提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使抬腿动作更容易完成。
手臂
小腿
左腿向前跨出一小步,右腿向后跨,作弓步状。左手撑于左腿,右手撑于墙上,上身向前倾。身体向前下方做推压,停5秒后上抬还原。
提示:双腿迈开做弓步和下压动作时,幅度调整至自己舒适为准,运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。
小腿
膝盖
找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲,双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球,停5秒后放松复原。
提示:如感到夹紧皮球困难,可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。下半身真的这么难瘦吗?
膝盖
肩膀
找一张高靠背的椅子。端坐椅上,背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
提示:动作中头部稍向后靠,有助于用力。拉伸手臂、肩膀,直到感到有紧绷感为止。
肩膀
双手
右手握起,用左手前掌抵住。双手用力互相推压,停顿5秒后,交换双手做同样运动。
以上几个小运动,简单易学,只要坚持练习,助你打造苗条好身材。
双手
原文地址:瘦身动作大放送 白领轻松瘦全身(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142890847568443.shtml)