立秋养生原则 为免中暑慎防“秋老虎”

　　【导读】还有两天就马上到立秋了，很多人觉得立秋到了，天气就会变凉爽了。其实立秋过后要谨防秋老虎发威，也要注意防暑降温。今天小编就带大家了解一下立秋养生原则。

　　立秋养生原则养收养肺

　　秋季养生，一要养收、二要养肺。“春夏养阳，秋冬养阴”此乃古人对四时调摄之宗旨。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥，其次是自然界由“生长”转向“收藏”。因此秋季养生，起居调养、运动锻炼以“养收”为原则，饮食调养以“养肺”为目标。

　　立秋养生四大规则

　　立秋养生规则一、精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋

　　立秋养生规则二、起居调养：早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

　　立秋养生规则三、饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮

　　立秋养生规则四、运动调养：锻炼有节制练功养肺气

　　立秋养生之饮食篇

　　立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

原文地址：立秋养生原则 为免中暑慎防“秋老虎”(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142399460720243.shtml)