最有效的瘦腿方法有哪些？5招塑美腿(2)

　　穿高跟鞋瘦小腿听起来有点不可思议。但是这的确是有效的。每天变换着穿高跟鞋和平底鞋，能够减小腿。这是因为平底鞋和高跟鞋的交换可以改变走路的方式，改变肌肉的运动。但是高跟鞋的鞋跟最好不超过5厘米。否则容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

　　最有效的瘦腿方法四：按摩

　　作用：舒缓双腿压力，保持双腿松弛感。

　　1、先用热水浸泡双脚15分钟，从脚踝开始从下往上拍打到膝盖，力度要适中，以微微的酸痛感为佳。左右腿交替进行拍打，直到腿部感到微微发热。

　　2、双手紧贴小腿，从膝盖到脚踝从上往下用手指按压抚摸。然后再从脚踝到膝盖循环按摩。左右腿按压5-6次，按压时力度要适中，可以根据自身承受度适当调整。

　　最有效的瘦腿方法五：踮脚

　　作用：减少小腿脂肪，拉伸小腿。

　　站立，双手叉腰。在地上放置3-4厘米的物体，脚掌踩在书上。收腹，脚跟往下压，直到小腿肌肉有伸长拉伸感。然后小腿用力向上踮起。30次为一组，每天重复练习3组。向上提升和向下压的时候要做到最大限度，这样对瘦小腿效果最好。

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