上班族抑郁怎么办 严防抑郁六大招(4)
发表日期：2015-03-04 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
50/10规则。要合理分配工作时间，每小时花50分钟做事，留10分钟休息，走出办公室，与同事聊聊天，或闭目养神一会。
天天运动。有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力。
静心感恩。感恩能带来幸福感。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志。
睡前反思。每天睡觉前，花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
上班族抑郁怎么办 严防抑郁六大招
心理频道小编温馨提示：超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。
原文地址：上班族抑郁怎么办 严防抑郁六大招(4)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yiyuzheng/142544103726611.shtml)
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