上班族抑郁怎么办严防抑郁六大招(全文)

发表日期：2015-03-04 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】现代年轻人生活工作压力大，难免精神上有些压抑，研究发现职场人士普遍存在一种上班抑郁症，那么该如何应对呢?

职场人都有“上班抑郁症”?

大部分职业人都有间歇性“上班抑郁症”。这种慢性疾病潜藏在职业人的神经系统里，一旦发作，就会强烈地刺激浑身的神经末梢，让人无法抑制地怀疑办公桌上那一摊摊永远做不完的事，究竟有什么意义。之后是一连串的行为反应：眼看着有一堆电话要打，几个报告要交，下午还有个商务约会……你的手却突然命令鼠标点开网站上在线观看的无厘头视频，戴上耳机后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何关系。

间歇性“上班抑郁症”实例

上班族抑郁怎么办严防抑郁六大招

再刚强的人也会有这样的时刻。记得有天下午，一位平时神经像铜管一样粗的女老板突然变得疯疯癫癫起来：来来来，我请大家喝一杯去。时值下午3点，很多酒吧还没有开门。坐出租车到一个看得到上海外滩全景的餐厅，被人家礼貌地拒绝：对不起，我们下午不提供酒类。咖啡有吗?咖啡也没有，柠檬水要吗?不要。由于抑郁症急性发作的时机不太对头，居然找不到酒精来发泄，最后只能在一家咖啡馆里狂灌了几杯含威士忌的爱尔兰咖啡，权作安慰。那个下午本来没什么重要的事，而且是一个项目已经结束，另一个项目尚未开始的空隙里的快乐时光。也就是说，女老板即使是在发泄自己的间歇性上班抑郁症，都在挑选时机和方式!

最近碰到一个在家里闲了两年的老朋友，在我对他的生活状态表示了高度羡慕之后，他却一声长叹：现在人人都羡慕我这种闲在家里的状态。可是我看到你们忙忙碌碌地打电话、赶报告的样子，却羡慕得要死。当年这位因为间歇性上班抑郁症恶性发作而毅然辞职的老朋友，看来又已经对不上班的状态开始抑郁了。

抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。

1.多吃高热量的食物。冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。

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2.多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。

3.注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。

工作调查问卷显示，66名受访者表示曾经历忧郁时期，约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性，罹患忧郁症比例较低。研?a href='http://www.6681.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽比衔赡苁且蚋呤杖肽芑汉托闹杏怯羟樾鳎矣欣醋韵率舻闹С帧４邮赂咝街耙档呐曰加怯糁⒌母怕式细撸蛭斯ぷ饕酝猓强赡芑挂械Ｆ渌嘀衷鹑危北匦爰婀斯ぷ骱图彝ァ⒉莆竦乃匚侍馐保玫接怯糁⒒实目赡苄砸哺蟆?/p>

研究员斯蒂芬教授说：“超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”

那么如何能够保持创造力，发挥最大的工作潜能呢?美国著名商业杂志给出6个建议，帮你在职场中如鱼得水。