秋冬保暖养生 中医来为你支招(2)

　　药酒壮阳

　　如著名的仙灵脾酒方，药用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天为一疗程。淫羊藿又名仙灵脾，现代药理研究证明其有雄激素样作用，能促进精液分泌，提高性欲，还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等作用，有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。

　　保健助阳

　　用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次、用撞击背部的方法撞击命门穴20～30次、用摩揉的方法摩揉关元10～15分钟、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分钟、用洗热水足的方法泡涌泉穴20～30分钟。

　　中医养生知识

　　背宜常捶升阳气

　　中医常说，人的背部有很多人体重要的穴位，而且还是督脉和足太阳膀胱经循行之处，另外五脏六腑都跟背部有着紧密的联系。背部的正中位置的记住更是督脉的必经之地，而脊柱附近是膀胱经，它具有抵御外邪入侵的作用。

　　但是，当人体逐渐衰退时风寒之邪，最易侵入人体伤及阳气，往往背部首当其冲。背部若受风寒之邪，易致心肺受寒邪，可诱发冠心病、气管炎、肺炎、哮喘等。由于背部受寒也可引起腹痛、腹泻等，还可引起旧病复发或加重。

　　用保健锤来敲打后背：从上到下，反反复复，每次20~30分钟即可，促进血液循环，经络通畅，消除疲劳，宁心安神，提高免疫力，增强抗病能力。

　　体宜常动莫大疲

　　早在数千年以前，体育运动就已经被做为健身防病的重要手段之一而广为运用。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹”，动也。说明运动的益处。在?a href='http://www.ys8.com/baike/tudou.html' target='_blank'>土豆讨校瑑攘毒瘛⒃喔⑵?外炼经脉、筋骨、四肢，使内外合谐，气血周流，形神兼备，从而达到“阴平阳秘”的状态。

　　适度运动，不宜过量：运动养生是通过锻炼以达到健身之目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动太小，达不到锻炼目的;太过则超过了机体耐受的限度，反而使身体因过劳而受损。

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