秋季养生粥推荐

　　在秋天的时候需要吃什么养生稀饭来调养身体呢？对于秋天来说会比较干燥，需要选择正确的养生食材才对身体有帮助。如今正值秋季，天气温度都在不断地下降，空气也变的较为干燥，这时候则要多多注意自身的日常生活习惯改善，从而增强自身体质，减少受到疾病的影响，那么在饮食方面，我们吃什么好呢？下面就为大家推荐几个秋季养生粥，供大家了解。

　　秋季养生粥

　　1.红糖红薯二米粥

　　材料：大米，小米，红薯，红糖，枸杞

　　做法：大米，小米淘洗干净，红薯去皮切块，一起放入电饭煲加入足量热水，稀饭键熬好

　　功效： 健脾暖胃

　　2.南瓜小米粥

　　食材：贝贝南瓜半个、小米120g、红枣5颗、冰糖适量

　　做法：南瓜去皮切小块，红枣去核，备好的食材一同倒入炖盅，加2倍清水，按“煮粥模式”即可，炖出来口感绵绵糯糯超好吃

　　功效：补中益气、清热解渴、健脾和胃

　　3.红豆百合粥

　　材料：百合、红小豆、大米、冰糖（或蜂蜜）、水

　　做法：红小豆洗净浸泡10小时（头一天晚上泡）。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可

　　功效：清热解毒，健脾祛湿，利水消肿，滋阴润喉，美容养颜

　　4.枸杞核桃粥

　　材料：枸杞20克、核桃50克、粳米100克、陈皮5克

　　做法：将米、枸杞、陈皮洗净，核桃去壳，加入适量清水，按常法煮粥，粥成后调味（依个人口味加适量糖或盐均可），待温后即可食用。

　　功效：滋补肝肾、养阴润肺、延年益寿

　　5.奶香紫薯黑米粥

　　材料：紫薯1根、黑米80g、燕麦80g、牛奶250g（再加些糯米口感更好）、冰糖适量

　　做法：黑米、燕麦清洗干净，紫薯去皮切小块，备好的食材（除了牛奶）一同倒入炖盅，加1000ml水，按“煮粥模式”，快煮好时再倒入牛奶搅拌均匀即可

　　功效：美容养颜、明目、润肠通便

　　关于秋季养生粥就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，秋季已过大半，大家要多多注意保健自身，保持一个良好的饮食和生活习惯，可以选择适当吃一些以上几种粥品，有益健康哦。

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