秋季干燥上火怎么办？5款美食营养美味又祛火(2)

　　2、炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。

　　适用人群：这款药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。

　　【山药糯米粥】

　　材料：山药、荸荠、大枣、糯米

　　做法：

　　1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁;糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分;大枣洗干净备用。

　　2、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味，但量不能太多。

　　适用人群：这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。

　　【玉米红薯粥】

　　配料：玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚

　　做法：

　　1、将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅

　　2、煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。

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