如何练习气功 具体练习气功的方法(3)

发表日期:2016-08-29 | 来源 :www.99yangshengtang.com

①方法:

练功条件准备好,缩小视野,心不外驰,注意鼻尖少时,即可闭目内视心窝部,用耳朵细听自己的呼气,约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然,不加任何意识作为。久久行之,真气就在心窝部聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法。

呼气时真气下行进入丹田,为达此目的,必须先聚集真气,这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。如果开始就气沉丹田,初学不易掌握,一时见不到效果,就有可能因此而终止。

②时间:

如果想如期完成这一阶段的练习,在时间上就要有一定的安排。如果条件许可,每天在固定的时间练习,没有固定时间也不要紧,抓紧练习即可。要求每天早、中、晚三次,每次20分钟。认真练习10天左右即可完成第一步。

③反应:

练功三到五天,即感到心窝部沉重;五到十天,每一呼气就有一股热流注入心窝部,这是真气集中的表现。

第二步、气沉丹田

①方法:

当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时,就可以意息相随,在呼气时延伸下沉的功夫,慢慢向小腹推进。不可操之过急,用力过大将产生高热,很不舒服。


如何练习气功

②时间:

依法每日三次,每次25~30分钟,10天左右即可气沉丹田。

③反应:

每次呼气一股热流送入丹田,小腹汩汩作响,肠蠕动增强,矢气增多。

原文地址:如何练习气功 具体练习气功的方法(3)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/1472423561171615.shtml)

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