气功养生法 之铁档功(3)

㈢其他配合动作

1．捶裆：站式，两脚分开与肩同宽。上身微向前弓，两手握空拳，一手放于腰部，掌背向里，一手置于睾丸处，掌面接触睾丸，如此轻轻捶打睾丸处，左右手交替。用力不宜过大，以能忍受为准，每次捶打30~50下。

2．捶肾：站式，两脚分开与肩同宽。

3．通背：姿势同上，两手握空拳，肩肘背部放松，以腰为軸，左右摆动带动两手，一手以拳心捶打胸部，一手以拳背捶击背部肩胛骨下方，如此左右交替进行，一次30~50次。

气功养生法   之铁档功

4．旋膝：站立，两足并拢屈膝，两手掌分别按于同侧膝上。左右旋转各25次。

二、注意事项

1．此功法可以按顺序一次完成，也可以分段进行。如睡前卧床后，可作自我按摩。起床后可作捶裆、捶肾和通背诸节，每次也可单独练习挂裆。

2．自我按摩、挂裆等操练都要由轻到重，幅度由小到大，严戒急于求成。

原文地址：气功养生法 之铁档功(3)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/14211180767089.shtml)