气功养生法 之铁档功(2)

5．搓睾丸：姿势同上。以两手食、中指拖住同侧睾丸，再以拇指按压其上，左右捻动五十次，睾丸部以感觉到痠胀舒适为度。

6．顶睾丸：姿势同上。以两手食中指并拢拖住同侧睾丸，然后将睾丸向腹股沟内顶去，上顶时缓慢吸气，放松时慢慢呼气，反复十~二十次，自觉腹股沟有微胀感即可，上顶不可用力过猛、过大。

7．搓玉柱：姿势同上。两手掌相对，阴茎置于中间，两手交替前后搓揉，每次二十~三十次（阴茎容易勃起者暂时不做此节）。

气功养生法   之铁档功

㈡挂裆

站式：两脚分开与肩同宽。将备好之砖块（沙袋、米袋等）用软布条系于睾丸根部，约离地10~20厘米，两膝关节作伸曲动作，是砖块前后摆动，其幅度由小至大，但最大不宜超过90度。以睾丸根部出现轻度沉坠感而无有痛疼为适度。其次，开始可以由二十~三十次，以后逐渐增加。多者可达二百至三百次，每天1~2次。重量要有少逐渐增加，以砖块为例，开始可系半块，基本适应后，增至一块、一块半，多者可达4~5块，重量约20余斤。

原文地址：气功养生法 之铁档功(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/qigong/14211180767089.shtml)