巧食维生素 远离亚健康(全文)

发表日期:2015-03-06 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】你常常感觉疲倦乏力吗?你知道这是亚健康的表现吗?维生素的缺乏是导致亚健康出现的重要原因。本期《养生一点通》专家教您巧食维生素,远离亚健康。

嘉宾:司光敏(演员)、彭博(演员)、王维义(营养学专家、浙江大学生命科学学院教授、浙江营养学会理事)

【亚健康的表现】

疲倦乏力、免疫力下降是典型亚健康表现

巧食维生素 远离亚健康

【亚健康缺乏】

维生素缺乏是导致亚健康的原因之一。

1、维生素B2:维持机体生理活动促进新陈代谢。

2、维生素B12:促进红细胞发育与成熟、预防恶性贫血、维护神经系统健康。

4、铁:血红蛋白重要组成部分,提升人体免疫力。

出此之外,还有钠元素、烟酸和泛酸。

专家建议:应均衡膳食营养,适量补充维生素。

【维生素摄入不足原因】

1、某些维生素在食材中含量微少;

2、食物单一、储存不当、烹饪破坏等;

3、人体有消化系统功能问题时。

4、特殊人群:如儿童、妊娠期女性、中老年人及特殊环境作业的人群。

专家建议:在合理膳食基础上,每日补充维生素片剂。

【教您鉴别维生素制剂】

1、生产维生素的原料品质及制作技术;

2、国家认证("PTC"或"小蓝帽"标识);

专家建议:维生素制剂的剂型按照中国营养学会(RNI)标量每日摄入所需维生素。

原文地址:巧食维生素 远离亚健康(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipin/yangshengyidiantong/142561907028314.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全