20130904贵州卫视养生视频和笔记：赵之心讲肺肾保健治咳嗽

本页提供2013年09月04日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是教您肺肾保健。嘉宾是赵之心。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了肺与肾的养生关系，推荐了养肺、养肾的保健方法等相关内容。

赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的创始人。

李然，著名相声演员。

肺与肾为母子关系，肺主水，肺与肾功能不正常时会导致一系列的问题。

测试肺功能的游戏方法：

道具准备，首先工作人员在长桌上摆6个没有带盖的矿泉水瓶，然后再把6个乒乓球各放在每个矿泉水瓶口上；

游戏规则，参赛人员分别站在长桌两端，谁用气息把乒乓球吹掉的多谁就获胜。

肺活量不够会导致缺氧，会引起无力等疾病，肺病严重的会引起肺纤维化；

肺纤维化的原因：少运动，常年吸烟，肺纤维化的癌病几率很高。

肺纤维化走路会出现含胸驼背的样子、身体伤疤的痕迹永久都在、肺活量变小。

肺纤维化初期症状：

关节酸痛，干咳，咳嗽，咳痰等问题，并且女士28岁、男士32岁之后肺部组织就会快速衰退。

肺热患者死亡高发期：1.每年3月到5月(清明前后)；2.每年9月和10月。

如何养肺：1.控制饮食；2.不要乱用抗生素。

养肺应多吃素食和成热类水果，不要乱用抗生素。

养肺运动方法：1.身体弯腰向前倾是吐气，挺胸时用鼻子吸气，来回做50次即可；2.双手握拳手臂弯曲平衡肩部，在弯腰是吐气，手臂也同时往胸前运动，在挺胸吸气时手臂打开来回运动即可；3.多做扩胸运动。

建议大家到自然环境非常好的地方小跑加深呼吸，可以帮助我们洗肺。

脸色晦暗、面绣、发青，眼睛泡肿都说明您的肾脏有问题。

多喝水不能排出结石，为了预防肾结石还是要多运动。

伤害肾的行为：1.爱吃肉；2.吃的复杂，别吃一些古怪的食物，蝗虫、土鳖等；3.蛋白质的摄入不当，每天不宜食入过多的蛋白质。

保养肾的运动：1.首先扎马步，右手握拳放在左手掌上，摆好姿势后左右手互相对力在胸前盘旋；2.手握拳放平，挺胸塌腰同事憋气原地踏步，再呼吸循环运动。

20130904贵州卫视养生视频和笔记：赵之心讲肺肾保健治咳嗽

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