初冬衣食住行小常识 轻松过今冬(2)

　　3、住

住

　　睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。冬季气候寒冷，我们的睡眠条件大为改变，如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，冬季睡眠应该注意以下几个方面：

　　一、按时作息，早睡早起。良好且规律的作息时间是睡眠质量的重要保障。

　　二、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。特别是在钻机工作的同志，下夜班后，如实在太饿，可少量进食，活动一会儿再睡。

　　三、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起亢奋，睡前饮过浓的茶会因之难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　四、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　五、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

　　4、行

行

　　初冬虽然已经开始让人感到寒冷，但是，适当的体育运动对我们身体却是大有益处的，当然，冬季运动和夏季运动应有所差别，因为天气寒冷，如果选择太过激烈的对抗运动，则很容易受伤，这样不但起不到锻炼身体的好处，还会因此而影响到工作，得不偿失，所以，我们冬季要选择一些有氧运动，以锻炼心肺功能。增强自身体质类的运动，如长跑、健身操、游泳、滑冰等。进入冬季，有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、忧愁消极。想要预防这种情况，首先不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。另外，应该多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。

　　“健康是智慧的条件，是愉快的标志。”希望大家都能珍惜自己的身体，能拥有个健康的身体去度过整个寒冷的冬季，哪怕它再冷，我们也无所畏惧。而且，只有有了强健的身体，才能使我们更好的开展工作。最后，希望大家都能在寒冷的冬季中身体健康，工作如意。

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