春季养肾的十件事你都做了吗?(5)

发表日期:2015-04-09 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  春季养生小秘方

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热水泡足 保暖御风寒

  热水泡足 保暖御风寒

  春季阴寒未尽,气候多变,温差幅度很大,人体容易受寒,伤及阳气。《老老恆言。燕息》说:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”人体的头部及上半身不仅属阳,且有多条阳经循行于此,所以上半身的阳气较为旺盛,对风寒的抵御能力较强;而下半身属阴,多条阴经循行于此,因此,下半身的阳气较之上半身来说较为薄弱,对风寒的抵御能力较弱。所以下半身尤其是人的双脚,是保暖的重点。经常用温热水泡脚,以升阳气。

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子午睡好 升阳头脑清

  子午睡好 升阳头脑清

  晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发。阳气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,胆经能完成代谢。“胆有多清,脑有多清”。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润,反之,日久子不入睡者,面色青白,易生肝炎、胆囊炎、胆结石一类病症。因此,人在此时入睡,对一天至关重要。就是在养阳气,养好阳气对人的寿命至关重要。中午11点至13点,心经旺盛。《素问。痿论》云:“心主身之血脉”。心是血液运行的动力,脉为血液循行的隧道,营血行于脉道中,全赖心的功能,使之周流全身,濡养机体。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后,要小憩片刻,不要超过40分钟为宜。适宜养心,到下午至晚上精力充沛。如果这两个阶段不注意休息,就会加重阳气的损耗,使体内的阳气越来越弱。

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饮食助阳 减酸宜甘味

  饮食助阳 减酸宜甘味

  春季阳气升发,人体新陈代谢也开始升旺盛,饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物。初春阳气升发,辛甘之品可发散为阳以助春阳,温食利于护阳,如葱、姜、韭、枣、花生等皆宜,但不宜食大热、大辛之食,如参、茸、附子等。春为肝气当令,肝旺则克脾,使中土衰弱,不利健康。在春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为,缺少维生素B,是引起“春困”的原因之一。故要常吃黄绿色蔬菜,如胡萝蔔、菜花、元白菜、柿子椒等,寒凉油腻之品易损脾阳,应少食。

原文地址:春季养肾的十件事你都做了吗?(5)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142857774767533.shtml)

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