如何养胃 盘点胃胀气食物红黑榜(3)

8、薄荷茶

晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

黑榜：导致胃胀气的食物

1、西兰花、卷心菜和甘蓝

西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。

2、豆类

扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

3、乳制品

吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。

4、苹果

苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。

5、过咸食物

高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。

如何养胃

结语：如果有胃胀的症状，一定要吃对食物哦。上述小编讲解的对于胃胀你是不是知道了呢，胃胀气千万要吃对食物哦，这样才有效果，但是如果你吃错了，那可就会加重你的病情了，平时要多注意饮食哦!

原文地址：如何养胃 盘点胃胀气食物红黑榜(3)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/weizhang/1469317993167292.shtml)