近视成为“国病”不是小问题 怎样预防近视眼(3)

　　7、加强体育锻炼

　　坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

　　8、改变游戏方式

　　现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

　　9、生活规律

　　保证充足的睡眠时间，注意合理饮食，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

　　看了专家的建议后，相信你已经对预防近视眼有了充分的认识。总的来说，就是要保持良好的坐姿，注意用眼卫生，和改善用眼环境，就可以让近视眼远离你。

　　选择良好的用眼环境

　　1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射进来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

　　2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

　　3、选择适宜的课桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　4、看电视时，人与电视机应保持三米以上的距离。

　　5、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

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