立冬时节话养生 儿童饮食应注意这六点(2)

　　5、补充润燥食品

　　冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

　　6、及时补水

　　冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

　　儿童立冬怎样养生：养生需要不同体质

　　当然冬令进补还必须根据孩子不同体质，因病因人对症用药，才能收到良好效果。

　　1、感冒篇：对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；

　　2、厌食篇：对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；

　　3、健肾篇：儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；

　　4、益智篇：儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。

原文地址：立冬时节话养生 儿童饮食应注意这六点(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/dongjiyangsheng/144661321996842.shtml)