立冬后冷吗 立冬之后的养生秘笈

　　【导读】立冬之后是不是就正式进入冬天了？立冬后冷吗？还会回温吗？在这气候多变、穿衣毫无规律可循的季节，许多人心中一定充满疑问。下面小编为您解惑，分享立冬之后的养生秘笈。

　　上周北京开始飘雪，而武汉最高气温却蹿到了26℃。“北方汉子裹着貂，南方妹子露着腰”，微信朋友圈一度被南方和北方两种截然不同的天气状态刷屏。但这个双休，因为冷空气携冷风冷雨的强势入侵，武汉也仿佛一夜入冬。

　　今天，3到4级北风及5级阵风呼啸而过，气温创入秋以来最大幅度下跌，怕冷的朋友们开始准备起冬衣冬被，有人说，这下睡懒觉终于有了正当理由。立冬了，那么，立冬过后该怎么保养呢？

　　11月8日，正是今年的立冬节气。立冬，与立春、立夏、立秋等节气一样，是进入一个季节的志。“立”者，建始也，所以立冬表示冬季从这一天开始。此后我国大部分地区将有越来越频繁的寒潮和大幅度降温，寒冷的冬季到来了！冬季来临，大家做好冬季养生的准备了吗？今天我们来讲讲这个话题。

　　一、起居

　　早睡晚起

　　唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。终于给自己也找了个赖床的理由了！此外，越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

　　慢走晒太阳

　　慢走是最适合冬天的锻炼方式，只要你迈开了腿，它就对你有益处。冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午10点到下午3点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。

　　室温18-23度

　　室温在18~23度之间比较合适，冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

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