蛙泳有哪些动作技巧 夏季游泳需要注意事项

【导读】蛙泳有哪些动作技巧?蛙泳也可以称之为胸泳，蛙泳姿势模仿的是青蛙的姿势，这个姿势是方便看清前方是否有障碍物。今天小编就给大家讲讲蛙泳有哪些动作技巧，在游泳中我们需要注意的事项有哪些!

蛙泳有哪些动作技巧

由于运动技术的发展，手与腿的作用也在不断变化。对这方面的理论探讨，至今还在继续。但是，从技术发展看，臂的作用正在加强，腿的动作幅度缩小了。这种技术变化，可以减少阻力，有利于提高动作频率。

高肘划水，是提高臂部划水效果的新技术。这种技术，是在两臂向后划水时肘关节保持较高的位置，使小臂与大臂之间构成理想角度，形成小臂对水的截面，从而获得更好的划水效果。

一、动作要领

1.泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧[1]

2.捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3.双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4.当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5.当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6.头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7.当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8.嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9.回腿动作继续进行。

10.颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12.双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳有哪些动作技巧?

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

二、入门要点

1.第一点

a.腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起

坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地(凳)。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。

b.入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸

收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。

原文地址：蛙泳有哪些动作技巧 夏季游泳需要注意事项(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1467241610162709.shtml)