蛙泳腿部怎么动 游泳如何打腿

【导读】蛙泳腿部怎么动?蛙泳是游泳姿势一种，对于蛙泳来说练习起来是比较简单的，那么蛙泳腿部怎么动才能更好的游泳呢?小编给大家讲讲蛙泳腿部怎么动?

蛙泳腿部怎么动

1、收腿结束时的相位

在收腿结束时，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，此时翻掌已经开始，大腿与腹部的夹角为120度左右，小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力。

2、解决蛙泳运动员膝痛问题的折衷办法

两膝分开距离可略宽于体宽：还有一种技术既可减少膝部伤痛的发生率，又不会过份降低蹬腿动作的效果。

运动员采用这种技术收腿时，两膝外分宽度可稍大些。采用如此宽度开始翻腿时，由于两脚外翻程度适中，无须膝部过份外翻。

采用这种技术应保持类似螺旋桨式的蹬水特点，同时又不至于引起膝部软组织过分紧张。然而由于开始翻腿时，两膝外分宽度略宽于体宽，将加大身体的形状阻力，不过可免受膝部疼痛之苦。

蛙泳腿部怎么动

3、收腿阶段双膝的间距

不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水(打腿)效率。

为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。

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