常做仰卧起坐的好处 提高人体生理机能(2)

增强体质，增进健康

经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

做仰卧起坐的小误区

误区一

大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)

纠错：

这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。

这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

关于仰卧起坐误区的这些非常详细的分析和介绍，是不是都给了各位朋友们非常不错的一些参考呢?给了朋友们不错的启发，希望可以得到各位的认可。

误区二

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

常做仰卧起坐的好处 

纠错：

正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

误区三

许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：

应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

原文地址：常做仰卧起坐的好处 提高人体生理机能(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/1499471740199239.shtml)