仰卧起坐的误区 仰卧起坐的技巧

【导读】仰卧起坐的误区，仰卧起坐是一种锻炼腹肌的好方式，做仰卧起坐不仅仅要掌握好它的正确做法，更是要走入仰卧起坐的误区，那么仰卧起坐的误区有哪些呢?小编给大家讲讲仰卧起坐的误区。

仰卧起坐的误区

误区一：

有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二：

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

仰卧起坐的误区

纠错：

正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

误区三：

许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

原文地址：仰卧起坐的误区 仰卧起坐的技巧(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/1475462293175194.shtml)