仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗(2)

3、专家的观点：仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果

大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题，各有各的看法，观点不一，下面我们就来听听专家的意见吧。

专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。

另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

4、正确的仰卧起坐做法：

（1）、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。

（2）、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。

（3）、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

5、提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。

原文地址：仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/143769057482914.shtml)