仰卧起坐减肥效果好 简单5招教会你
发表日期：1970-01-01 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】仰卧起坐是很多MM们选择择减肥的一种运动方式，那么如何才能正确的练习仰卧起坐呢？怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？下面请大家和小编一起来做这套减肥的仰卧起坐吧。
1、双手的位置
传统的仰卧起坐，都是双手十指交叉放在脑后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起来，这样很容易造成颈部肌肉拉伤。正确的做法是双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力，而非手臂。一般来说，双手越靠近头部起身的难度越大，如果想增加难度，可以将双手叠放于脑后。
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2、发力点
传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力的时候，应当注意力量适中。
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仰卧起坐的正确姿势有什 随机文章
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