原始太极拳 最有效的养生运动

【导读】原始太极拳是最有效的养生运动，大多数老年人运动起来很困难，因为他们的身体素质远远不及年轻人，而太极拳就是他们最爱的一项运动，不用剧烈的运动就可以锻炼身体，最重要的是太极拳可以养生，随小编一起来了解一下太极拳是如何养生的吧！

人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中一种。太极拳虽属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。

原始太极拳 最有效的养生运动

武术可分为内家拳和外家拳两大类。外家拳一练筋、骨、皮为主，而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功之行攻。所以为了养病，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。

练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。

原始太极拳 最有效的养生运动

由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。打拳时应自然呼吸，不宜刻意地调整呼吸去配合动作，身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到了祛病强身的健身功效。

运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

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