坚持慢跑可以瘦腿吗 慢跑对身体的几个好处(2)

发表日期:2017-08-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

慢跑就是锻炼肌肉力量与耐力的最佳方法之一。

6、增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压。

增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。

7、代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。


8、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

9、提高生活品质

健康是一切的基础,想要提高自己的生活质量和生活方式,最基本也是最重要的就是要有健康的身体,坚持长期的有规律的慢跑,可以全面的提高身体的健康状况。


坚持慢跑可以瘦腿吗

10、减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

原文地址:坚持慢跑可以瘦腿吗 慢跑对身体的几个好处(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/manpao/1503529459202083.shtml)

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