如何快速减肥效果好

久久健康养生导读：如何快速减肥效果好?在目前来讲，虽然有很多的减肥方法，可是有的方法减肥的速度要慢一些，有的方法虽然减肥的速度快，但是容易反弹……

如何快速减肥效果好?在目前来讲，虽然有很多的减肥方法，可是有的方法减肥的速度要慢一些，有的方法虽然减肥的速度快，但是容易反弹。看到要想选择快速减肥的方法还是比较难的。究竟如何快速减肥效果好呢?其实快速减肥的方法是有的，只不过是要大家费点力，那就是运动减肥。

如何快速减肥效果好运动推荐一：慢跑

慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

如何快速减肥效果好运动推荐二：夫妻互相按摩

如果实在不想动，而又具备了条件，不妨试试夫妻互相按摩，按摩要在餐后30分钟后进行。这种方式对被按摩的一方无疑是一种享受，对按摩的人来讲也是很好的运动。

如何快速减肥效果好运动推荐三：

整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!

洗久一点的澡：有时候，我会在晚饭稍微休息30分钟后，好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

选远一点的餐厅：午餐如果必须外食，不要总是选公司隔壁的餐厅，走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以喝杯茶，再走回办公室，既享受了自己味觉，也迁就了自己的身材!

如何快速减肥效果好运动推荐四：减肥操

选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。

不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习!特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。

如何快速减肥效果好推荐五：散步

散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

拉上你的亲密爱人，或者带上你的宝宝，边走边聊，于夫妻是增进双方感情的好时机，于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果!

如何快速减肥效果好?给大家推荐的这五种方法，就能够达到大家所说的快速减肥的目的，而且做起来也很简单，既不会浪费大家太长的时间，在闲暇时间就可以做到的，想快速减肥的MM们赶快行动起来吧，不过男同胞同样可以采取这样的减肥方法的。

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