夏季饮茶养生注意事项 忌饮浓茶和空腹饮茶(2)

　　2、夏季饮食以清淡为主

　　夏季饮食以清淡、苦寒、营养丰富、易消化的食物为佳，少食用油腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。

　　3、夏季失水多，应多喝水，别忘补盐补钾

　　夏季出汗多,应多喝水，而且是温开水比较好，每天要喝七八杯温水以补充丢失水分，同时出汗多,体内丧失的盐、钾就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内丢失盐分,多吃含钾丰富的食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李、香蕉等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆、竹笋、紫菜、菌类等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾。

　　4、注意补充维生素

　　高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素，同时多吃含维生素丰富蔬菜及瓜果。

　　5、少吃凉食

　　吃冷饮能起到降温作用，然而不可食之过多。因为高温使人体的大部分内脏血管都处在舒张状态，食用大量冷饮后会引起血管急剧收缩甚至痉挛，容易导致腹痛、腹泻等症状。

　　6、注意饮食卫生

　　尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。鱼、虾、蟹、螺等肉禽和水产品要彻底煮熟才能进食;不喝生水、不吃生的蔬菜;加工过生鲜水产品的刀具及砧板等必须清洗消毒后方可再使用;不吃死的虾、螺、甲鱼、蟹等水产品;冰箱内生熟食品的存放要严格分开。

　　夏季男人饮食建议

　　1、多吃苦味菜

　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　2、勿暴饮暴食，少食冷饮

　　细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

原文地址：夏季饮茶养生注意事项 忌饮浓茶和空腹饮茶(2)(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/1468646161166100.shtml)