夏季饮茶养生注意事项 忌饮浓茶和空腹饮茶(全文)

发表日期:2016-07-16 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】夏季饮茶养生注意事项,夏季饮茶是很多人都热衷于做的一件事,喝茶有助于我们身体健康,但是喝茶虽好,夏季饮茶也要注意一些事项,不要让喝茶伤害我们的身体,那么夏季喝茶有什么禁忌呢,下面就和小编一起去看看吧!

  夏季饮茶养生注意事项

  饮茶注意事项一:忌饮浓茶

  茶水一般在人体内能滞留3小时左右,而浓茶滞留时间更长,这样茶碱在人体内积聚过多,致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用,可使肠黏膜分泌黏液功能下降,发生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡饮为宜。

  饮茶注意事项二:忌空腹饮茶

  古人曾说“早时一杯茶,胜似强盗入穷家”,意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶,冲淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨碍消化,并影响对蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎症。

夏季饮茶养生注意事项 忌饮浓茶和空腹饮茶

  饮茶注意事项三:忌饮隔夜茶

  茶水放久了,不仅会失去维生素等营养成分,且易发馊变质,甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物,易伤脾胃,尤其是夏天,会引起胃肠炎症。

  饮茶注意事项四:忌睡前饮茶

  睡前两小时最好不饮茶,否则会使精神过于兴奋而影响入睡,甚至引起失眠。老年人睡前饮茶,易致心慌不安、多尿,更会影响睡眠。如因饮茶引起失眠,即使用安眠药,也是无济于事的。

夏季饮茶养生注意事项 忌饮浓茶和空腹饮茶

  夏季男人饮食养生小常识

  1、夏季饮食调配方面要注意

  夏季饮食应能量充足,食物多样化,营养均衡,搭配合理,应做到粗细搭配、干稀搭配、主副食兼顾。并保证每天摄入一定量的新鲜蔬菜和水果。一个星期应吃三次粗粮,荤食与蔬菜配制要合理,夏季蔬菜以青菜、瓜类、豆类为主,肉类以瘦猪肉牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人、孩子应多吃鱼、虾。

  2、夏季饮食以清淡为主

  夏季饮食以清淡、苦寒、营养丰富、易消化的食物为佳,少食用油腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。

  3、夏季失水多,应多喝水,别忘补盐补钾

  夏季出汗多,应多喝水,而且是温开水比较好,每天要喝七八杯温水以补充丢失水分,同时出汗多,体内丧失的盐、钾就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内丢失盐分,多吃含钾丰富的食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李、香蕉等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆、竹笋紫菜、菌类等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾。

  4、注意补充维生素

  高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,同时多吃含维生素丰富蔬菜及瓜果。

夏季饮茶养生注意事项 忌饮浓茶和空腹饮茶

  5、少吃凉食

  吃冷饮能起到降温作用,然而不可食之过多。因为高温使人体的大部分内脏血管都处在舒张状态,食用大量冷饮后会引起血管急剧收缩甚至痉挛,容易导致腹痛、腹泻等症状。

  6、注意饮食卫生

  尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。鱼、虾、蟹、螺等肉禽和水产品要彻底煮熟才能进食;不喝生水、不吃生的蔬菜;加工过生鲜水产品的刀具及砧板等必须清洗消毒后方可再使用;不吃死的虾、螺、甲鱼、蟹等水产品;冰箱内生熟食品的存放要严格分开。

夏季饮茶养生注意事项 忌饮浓茶和空腹饮茶

  夏季男人饮食建议

  1、多吃苦味菜

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋芹菜、蒲公英、莲子百合等都是佳品,可供选择。

  2、勿暴饮暴食,少食冷饮

  细粮与粗粮要适当搭配吃,一个星期应吃餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高,也少饮为好。

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