睡眠不好吃啥？
发表日期：2023-11-22 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
在日常生活中，一些人是会有入睡困难的情况，这是非常影响身体健康的。患者是可以通过饮食来进行调理的，那么睡眠不好吃啥？很多人对此也是很疑惑的，下面就一起来好好了解一下吧。
睡眠不好吃啥
改善睡眠不好可从食物和药物两个方面入手：
1. 食物方面可适当食用牛奶、燕麦、小米等食物：其中牛奶富含L-色氨酸和钙，有安神催眠的功效；燕麦含有膳食纤维和维生素B，可缓解焦虑，促进睡眠；小米中的色氨酸可以帮助入睡，改善睡眠质量。
2. 在医生指导下，可选择服用药物进行治疗，如褪黑素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可改善睡眠质量。入睡困难时，可考虑使用唑吡坦、佐匹克隆等药物。此外，应养成良好的睡眠习惯，例如规律睡眠时间、保持舒适安静的睡眠环境、泡脚、听轻松愉悦的音乐、适当进行体育锻炼等。
原文地址：睡眠不好吃啥？(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshichangshi/17006135802277980.shtml)
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