孕期吃什么宝宝聪明 六类食物不能少(全文)

【导读】孕期吃什么宝宝聪明?孕妇在怀孕期间的饮食很重要哦，孕妇吃了好，宝宝才能健康哦。那么，孕期吃什么宝宝聪明，哪些食物适合怀孕吃呢?一起和99养生堂小编来看看孕期吃什么宝宝聪明及食谱介绍吧!

孕期吃什么宝宝聪明

含的叶酸食物

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

坚果

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

水果

水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

鱼和虾

孕期吃什么宝宝聪明

鱼类和虾类食物都是可以促进胎儿智力发育的。小时候就听说过吃鱼肉和虾肉可以补钙，没想到还可以补脑。鱼虾可以补钙是因为其中的钙质含量比较高，其可以补脑是因为鱼虾中富含的DHA是可以促进胎儿智力发育的。

所以，孕妈妈们可以多吃些鱼虾来帮助宝宝智力发育。如果不喜欢鱼虾的味道，还有一种快捷的方法，那就是补充鱼肝油。但是不建议大家大量服用，鱼肝油对于孕妇而言并非是越多越好，根据医生的意见适量服用即可。

豆制品

豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

鸡蛋

孕妈妈可以多吃一些鸡蛋，有助于宝宝智力发育。鸡蛋是个好东西，我们在早餐中经常看见它的身影，那么孕妇吃它究竟有什么效果呢?怀孕的女性吃鸡蛋可以有助于孩子的脑细胞数量增加。我们经常开玩笑用“脑细胞烧的差不多了”来形容脑部疲劳。脑细胞的数量和智商是有一定联系的，所以脑细胞数量越多，胎儿的智商发育就越好。

因此孕妈妈们可以多吃一些鸡蛋来补充营养，此外除了鸡蛋还可以吃一些鸡肝、猪肾、猪脑、猪心和大豆，这些食物都可以促进胎儿脑细胞的增长。

孕期给力食谱

猪脚姜醋

材料：猪脚5斤;鸡蛋适量;黑醋7斤;黑糖(黑片糖)5斤;姜5斤

做法

1.先将姜去皮拍松，风干一晚，然后下锅炒，加少量盐，炒到干水。

2.刮好后的姜要先晾干。

3.将冷黑醋、姜、糖放入瓦煲内，第一次煲3个小时左右。以后，就每天煲滚即可。

孕期吃什么宝宝聪明

4.猪脚切块，放入滚水中滚熟，再放在自来水下冲洗10分钟。趁醋冷时将猪脚放入醋内(防止猪脚出油)，如果是产妇食的可提前一周放入。

5.鸡蛋如果是产妇食的，则可提前一周到10天放入，将蛋洗净后，去壳，放入。

功效：猪脚姜醋是女人在做月子的时候必吃之物，有健脾胃，补气血，通乳汁，散淤血的功效。就算不是产妇，女人多吃猪脚姜也是大有益处的，姜能驱风，猪脚能美容，姜醋有补钙的功效。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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