孕妇午餐该吃什么 孕妇的营养午餐推荐

发表日期:2017-12-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】孕妇午餐该吃什么,孕妇是我们生活中需要照顾的群体,所以她们一天的饮食都必须要安排好了,尤其是午餐,那么孕妇午餐该吃什么?一起和小编去看看孕妇午餐该吃什么的介绍吧!

孕妇午餐该吃什么

一、午餐肉鲜芦笋

食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法

1.把新鲜的午餐肉切成小片放入碗中备用,把芦笋清洗干净后控干水分备用。


2.锅内放入高汤煮沸,放入芦笋煮熟,排放碟上。

3.另起锅放油烧热,放入姜片爆香,再加入胡萝卜片、午餐肉,然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后,用水淀粉勾薄芡,淋在芦笋上,淋少许香油即可。

二、什锦蛋炒饭


孕妇午餐该吃什么

食谱原料:米饭2-3人份,鸡蛋2个,香葱适量,胡萝卜小半根,青椒半个,芹菜适量,豆腐干4小块,玉米粒适量,盐、胡椒粉各适量

制作方法

1、把煮好的米饭放凉,大概3人份的米饭就够了,在煮米饭的时候最好少放点水,保证米饭煮出来米粒是一颗颗的,这样炒出来的炒饭才更好吃。

2、配菜随意准备吧,蔬菜,鸡蛋,豆制品,肉类。。.都可以,这里有青椒,芹菜,胡萝卜,豆腐干,香葱,鸡蛋;

5、炒锅置火上,倒入少许油,烧热后倒入浸过蛋液的米饭,中小火不停的翻炒,直至米粒松散开来,粒粒金黄,然后倒入除香葱外的所有配菜,继续翻炒均匀,加盐和胡椒粉调味,最后临出锅前放入香葱末,拌炒均匀后即可盛出,装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。

原文地址:孕妇午餐该吃什么 孕妇的营养午餐推荐(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yunfushipu/1513292561209236.shtml)

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