一日三餐吃什么减肥快 燃脂速瘦食物推荐

【导读】一日三餐吃什么减肥快?饮食减肥是一种常见的减肥方法，那么，一日三餐吃什么减肥快，吃什么食物可以帮助减肥呢?一起和99养生堂小编来看看一日三餐吃什么减肥快的介绍吧!

一日三餐吃什么减肥快

营养早餐

材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

做法

1、先将大米清洗干净，然后用清水泡上一个小时左右。

2、胡萝卜洗净切成小粒，香菇、火腿也切成小粒。

3、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

4、揭开锅盖，放入胡萝卜丁，玉米粒，搅匀煮熟即可。

5、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。

一日三餐吃什么减肥快

6、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

早餐的科学搭配

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

那是因为人们在经过一夜的睡眠之后，脑部的营养基本耗完，所以早餐需要补充大脑的消耗。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

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