一日减肥食谱 瘦身效果看得见

【导读】一日减肥食谱是怎么样的呢?减肥食谱是大家很关注的话题之一，到底吃什么能减肥呢，哪些减肥方法是科学健康的呢，一日减肥食谱怎么实施呢?一起和小编来看看一日减肥食谱的做法及三款超低卡路里的减肥食谱推荐吧!

一日三餐减肥食谱

一、早餐

很多女性朋友为了减肥，往往会将早餐直接省略，或者随便吃一点儿后就应付过去，但是不吃早餐的你，是不是真的瘦了呢?早餐对于减肥来说，是非常重要的一餐，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。如果有条件的话，早餐最好是有水果、有蔬菜还有蛋白质，如果不吃早餐看似让你减少了食物的摄入量，但是因为过度饥饿，午餐你会不知不觉进食更多哦!

二、午餐

在整个减肥期间，午餐一定要吃饱，而且最好能够保证营养的均衡，一小碗米饭，配合上蔬菜瓜果类的食物，再吃一些低热量的肉类，午餐就算是可以了，如果下午饿了的话，可以喝点儿水充饥，也可以吃点儿含糖量低的水果来果腹，减肥效果会更好。

三、晚餐

对于减肥的朋友来说，晚餐是一定要少吃的，红豆绿豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不错的选择，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。这里特别要注意的是，在睡前三小时内最好不要吃东西，是极容易长赘肉的。

一日减肥食谱

三款减肥食谱推荐

枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗，小黄瓜1份，枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘，米饭1/2碗。

原文地址：一日减肥食谱 瘦身效果看得见(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/1476835408178628.shtml)