20140901久久健康养生为您带来中央电视台CCTV10冀玉华为大家主持的健康之路《太极传人的养生经》3视频节目,特邀陈氏太极拳第19代传人芦春老师现场为您解读太极养生动作,太极云手和养生的关系等养生保健知识。
久久健康养生官网为您精心整理健康之路视频20140901《太极传人的养生经》3-芦春的养生笔记:
太极拳既简单又复杂,云手是太极拳运用最多的动作。
太极养生动作-单臂云手:能调理内脏,有助于养护关节。
做三遍起势,让身体放松,两脚比肩同宽,小马步,一手叉腰,另一只手做云手动作,差不多20-30分钟。
太极养生动作-环形收缩:能打通督脉,疏通膀胱经。
起势,全身放松,气沉丹田,垮步,手似抱球往前送,再送回来,身体旋转。再反向做此动作。做6次,拢气收功。
练太极拳有助于提高身体的感知能力。
太极养生动作-带脉运行:带脉不通会导致全身经络受阻,带脉运行能减掉腹部脂肪,去除腰部赘肉。
两脚与肩同宽,两腿微虚,双手上翻,慢慢往上再慢慢往下,运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水,水面有个球,用手揉动球,9次后收功。
太极养生动作-单腿升降:能改善全身血液循环,疏通腿部经络。
两脚与肩同宽,两腿微屈,目视前方,两手慢慢外翻,两手抬至心肺处,慢慢从上到下摸腿外侧,再从内测慢慢摸上来,摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。
原文地址:CCTV10健康之路视频20140901太极传人的养生经3-芦春(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipin/jiankangzhilu/142277414610718.shtml)